Das 84p-Präparat, das „krebserregende Mikroplastik ausspülen“ kann, wurde enthüllt
Ein GÜNSTIGES Nahrungsergänzungsmittel aus Hafer könnte dabei helfen , tödliche „ewige Chemikalien“ aus Ihrem Körper zu spülen , haben US-Wissenschaftler herausgefunden.
Diese giftigen Substanzen – bekannt als PFAS (polyfluorierte Alkylsubstanzen) – finden sich in antihaftbeschichteten Pfannen, Lebensmittelverpackungen, Plastikbehältern und sogar schmutzabweisenden Teppichen.
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Sie reichern sich mit der Zeit im Körper an und werden mit Krebs , Unfruchtbarkeit , Leberschäden und Hormonstörungen in Verbindung gebracht.
Eine neue Studie von Forschern der Boston University legt jedoch nahe, dass ein einfacher Ballaststoff dazu beitragen könnte, den PFAS-Spiegel im Blut zu senken.
Im Rahmen der Studie erhielten 42 Männer vier Wochen lang vor jeder Mahlzeit 1 g Hafer-Beta-Glucan , einen löslichen Ballaststoff aus Haferkleie. Weitere 30 Männer erhielten ein Placebo aus Reis.
Die Ballaststoffe kommen natürlicherweise in Hafer, Pilzen und Samen vor.
Nach einem Monat zeigten Bluttests , dass in der Ballaststoffgruppe zwei der gefährlichsten Formen von PFAS um 8 Prozent zurückgegangen waren: PFOA und PFOS, die beide mit Krebs und Hormonstörungen in Verbindung gebracht werden.
Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Wirkung der Ballaststoffe darin besteht, dass sie sich im Darm an die Galle binden, an die sich auch PFAS anlagern, und so dazu beitragen, dass die Ballaststoffe vollständig über den Stuhl ausgeschieden werden, anstatt in den Blutkreislauf zu gelangen.
Die im März 2025 in Environmental Health veröffentlichte Studie ist der erste echte Beweis dafür, dass etwas so Einfaches wie Haferfasern dabei helfen könnten, Chemikalien auszuscheiden, von denen man bisher dachte, dass sie jahrzehntelang im Körper verbleiben.
Da der Abbau von PFAS jedoch Jahre dauert, sind längere Studien erforderlich, um die langfristige Wirksamkeit von Ballaststoffen zu bestätigen.
Experten warnten auch davor, dass nicht alle Ballaststoffe gleich wirken – Beta-Glucan ist der wichtigste Ballaststofftyp, der im Versuch verwendet wurde.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Ballaststoffe durch die Senkung des Cholesterinspiegels auch die Herzgesundheit unterstützen können.
Wie andere Ballaststoffe hilft es auch bei Verstopfung , indem es die Darmtätigkeit anregt, und verringert das Darmkrebsrisiko.
Mehr als 90 Prozent der Erwachsenen in Großbritannien essen nicht genügend Ballaststoffe, wie aus der National Diet and Nutrition Survey (NDNS) hervorgeht . Die Richtlinien des NHS empfehlen 30 g Ballaststoffe pro Tag.
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Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Glucan aus Hafer sind in Großbritannien in Reformhäusern und online erhältlich und werden häufig für die Herzgesundheit oder den Cholesterinspiegel vermarktet.
Um die Studiendosis zu erreichen, benötigen Sie etwa 3 g pro Tag, normalerweise 1 g vor jeder Mahlzeit.
Holland und Barrett verkaufen einen 14-Tage-Vorrat an Oatwell Original Oat Bran Powder mit Beta-Glucan für 10,12 £ – das entspricht 84 Pence pro Dosis.
Die meisten Erwachsenen essen nur etwa 20 g Ballaststoffe pro Tag, aber die Richtlinien der Regierung besagen, dass unsere Ballaststoffaufnahme auf 30 g pro Tag erhöht werden sollte
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ballaststoffe aus mehreren Quellen beziehen, nicht nur aus einer.
Der NHS empfiehlt Folgendes, um Ihre Aufnahme zu erhöhen:
- Wählen Sie ein ballaststoffreicheres Frühstücksmüsli, beispielsweise einfache Vollkornkekse (z. B. Weetabix) oder einfaches Vollkornschrot (z. B. Shredded Wheat) oder Porridge, da Hafer auch eine gute Ballaststoffquelle ist.
- Greifen Sie zu Vollkorn- oder Körnerbrot oder ballaststoffreicherem Weißbrot und wählen Sie Vollkornprodukte wie Vollkornnudeln, Bulgurweizen oder Naturreis.
- Entscheiden Sie sich für Kartoffeln mit Schale, zum Beispiel Ofenkartoffeln oder gekochte neue Kartoffeln.
- Geben Sie Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen oder Kichererbsen zu Eintöpfen, Currys und Salaten hinzu.
- Essen Sie reichlich Gemüse zu Ihren Mahlzeiten, entweder als Beilage oder als Zutat für Soßen, Eintöpfe oder Currys.
- Gönnen Sie sich zum Nachtisch frisches oder getrocknetes Obst oder in Saft eingelegtes Obst aus der Dose. Da Trockenobst klebrig ist, kann es das Kariesrisiko erhöhen. Daher ist es besser, es nur als Teil einer Mahlzeit zu essen und nicht als Snack zwischendurch.
- Versuchen Sie als Snacks frisches Obst, Gemüsesticks, Roggencracker, Haferkekse und ungesalzene Nüsse oder Samen.
Quelle: NHS
thesun
